다이어트9 [다이어트성공기] 다이어트..운동과 기간 다이어트를 위한 유산소 운동과 다이어트 기간 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획 하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 지금까지 끊어야 할 음식과 줄여야 할 음식들에 대해 알아 봤습니다.(기억이 나지 않으시면 이전 글을 참고 하세요.) 특히, '탄수화물 = 지방' 그래서 그동안 몸속에 저장했던 지방들을 줄이기 위해 탄수화물을 1/3정도 줄여서 섭취하셨죠? 이제는 몸속의 지방을 더 빨리 태우는 활동을 해야 합니다. 그렇습니다. 바로 운동을 해야 합니다. 여러가지 노하우를 갖고 계신 분들이 많으신데요..저는 일단 다이어트를 성공하기 전 까.. 2018. 5. 24. [다이어트성공기] 다이어트.. 끊어야 할 음식 (2) 다이어트를 위해 끊어야 할 음식(2) 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유 하고자 합니다. 개인별 상황과 생활 환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 끊어야 할 음식(1)에서 '술'을 말씀 드렸는데요. 이 번 시간에는 끊어야할 음식에 대해 마져 말씀 드릴게요. 기름진 음식 = 과자(칼로리를 보세요.) 그렇습니다. 새우0, 0구 등 유탕제품, 다시 말해서 기름에 튀긴 과자를 끊어야 합니다.(다른 과자도 다이어트 하시는 동안에는 끊어야 합니다. ㅠㅠ) 일단 과자는 포만감은 없고 계속적으로 먹어야만 하는 마법같은 맛 인데요.....바삭바삭, 짭쪼르, 달큰한 맛으로 정말 다양한.. 2018. 5. 11. [다이어트성공기] 다이어트.. 끊어야 할 음식(1) 다이어트를 위해 끊어야 할 음식 (1) [다이어트성공기] 다이어트를 위해 끊어야 할 음식 (1) 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 지난 시간 까지 탄수화물을 줄이는 방법에 대해서 알아 봤는데요. 오늘은 다이어트를 위해 끊어야 할 음식에 대해 알아 보겠습니다. 모든 분들이 다 알고 있는 내용인데 새삼스럽게 언급하게 되서 조금 쑥스럽기도 하지만, 저는 성공을 했기 때문에 자신있게 말씀드립니다. 1. 제일 먼저 끊어야 할 음식 '술' 종류에 관계 없이 술은 다이어트 하는 동안 끊으셔야 합니다.(오늘의 .. 2018. 5. 7. [집밥레시피] 태국 볶음요리 '새우 팟타이' 집에서 만든 나만의 레시피 태국 볶음요리 "새우 팟타이" '팟타이' 많이 들어 보셨죠? 저도 TV에서 배낭여행, 맛집기행, 배틀00 등 화면으로 많이 봤습니다. 마침 회사 동료가 맛있게 먹었다고 해서 집에서 도전 해 보기로 했습니다.(지금 다이어트 유지중이라 쌀국수 요리 기대해 봅니다.^^) '팟타이'는 태국(Tai) 볶음요리(Pad)라는 뜻의 팟타이(Pad Tai)라고 합니다. 일단 맛은 새콤, 달콤, 짭짭한 맛이 어우러진 태국식 볶음 쌀국수입니다. 하지만 한국사람 입맛을 고려해서 조금은 변형해서 만들어 볼 생각입니다. 당연히 동네 마트에 방문해서 폭탄세일하는 상품을 가져왔습니다. 또한 냉장고 속에서 쉬고 있는 재료들을 소환 했지요...^^ 1. 재료소개 일단 마트에서 할인하는 상품 입니다.(너무 할인.. 2018. 5. 3. [다이어트성공기] 탄수화물은 조금만 탄수화물은 조금만 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 지난 시간에 하루 동안 먹었던 음식들을 적어 보셨나요? 오늘은 줄여야 할 음식을 자세하게 알아보도록 할게요. 바로 '탄수화물'입니다. 탄수화물은 여러분들 다 아시겠지만, 유기물인데요. 쉽게 말하면 동물이나 식물들의 에너지원 입니다.(학문적인 것은 생략하겠습니다. ) 이것만 기억하세요. "탄수화물 = 지방" 그렇다면 내 몸에 축적되어 있는 탄수화물은 어디에 있나요? 바로 아랫배를 두르고 있고 팔뚝이나 허벅지에 모여 있습니다. 감 잡으셨네요. ㅎㅎ .. 2018. 5. 1. [다이어트성공기] 직장인의 다이어트 1단계 다이어트 성공기를 시작하며 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활 환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." @행복사냥이를 시작하게 된 이유도 지난 1월 폐렴으로 병원에 갑자기 입원하게 되었고 절망과 우울감에 빠져 있었는데, 이를 극복하고자 시작하게 되었습니다. 의사 선생님께서 "살고 싶으면 관리를 해야 되겠네요."라고 했을 때 정말 눈 앞이 깜깜하고 우울감 때문에 많이 힘들었습니다.(우울감 극복은 다음에 포스팅하겠습니다. 제가 조금은 전문가라고 할 수 있습니다.) 결론부터 말씀드리면...... 1월 병원에 입원 시 체중은 85kg, 키는 1.. 2018. 4. 28. [집밥레시피] 닭가슴살 핫도그 집에서 만든 나만의 레시피 "닭가슴살 핫도그" 제 블로그에 보시면 '수제 핫도그'편이 있는데요. 이번에는 햄 대신 닭가슴살로 핫도그를 만들어 봤습니다. 핫도그에 꼭 햄이 들어가야 한다는 편견은 지금부터 버리시고, 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 생각해서 만들었습니다. 1. 닭가슴살 핫도그 ① 재료확인 : 닭가슴살(마트에서 파는 포장 1개), 양배추 1/4개, 양파, 후추, 소금, 마요네즈 ② 재료 손질하기 : 양배추와 양파는 채를 썰어 줍니다. 핫도그 빵 길이가 있으니 최대한 길게 채를 썰어 줍니다. ③ 끓는 물에 닭가슴살을 넣고 삶아줍니다. 다 익으면 꺼내서 식혀줍니다. ④ 어느 정도 식은 닭가슴살을 가늘게 잘라 줍니다. ⑤ 볼에 준비한 재료를 넣어주고 소금 한 꼬집, 통후추 그라인딩을 해 줍니다.(.. 2018. 3. 25. [집밥레시피] 묵밥 만들기 "집에서 만든 나만의 레시피" 오늘 일요일도 아닌데 요리를 왜 했냐구요? 휴일이라 했어요.. 지난 번 약속 드린 묵밥을 해야 한다는 생각에... 공감을 많이 눌러 주셔서 감사드립니다. (고정 팬 여러분~ 진심으로 감사합니다. 더 열심히 하겠습니다. ) 약속은 꼭 지켜야 한다고 생각해서 작품 활동 했네요. 묵...밥.... 처음으로 만들어 본 묵밥이고, 모양은 투박해도 맛만 있으면 된다는 생각으로 만들었네요.. 이 점 이해 부탁드려요.... 가장 중요한 저의 요리 철학은.. "내 상황에 맞는 레시피가 최고의 레시피다." "직접 만든 음식을 먹고, 행복하면 '최고' 아닌가...ㅎㅎ" 묵밥은 일단 2단계로 나눠서 요리 했는데요. 총 소요시간은 1시간 정도 걸렸고, 육수 제작과 동시에 나머지 작업을 하시면 될 .. 2018. 2. 15. [엔돌핀제조기] 건강관리 주변에서 도와줘 ㅠㅠ Reroad 1일차 1. 식단조절 (탄수화물 50% 줄이기, 삼겹살은 기름빼고, 과자 줄이고...뭘 먹지????) 밥도 덜었다. 하필이면 오늘 고기반찬..... 눈물을 참고 나물 반찬과 김치만 먹는다. "아빠, 오늘 저녁에 00치킨에서 신제품 시켜 먹어요.." 이노무 시끼 ! 이 글이 도움이 되신분들은 공감버튼을 꾸~욱 눌러주세요..^^ 2018. 1. 29. 이전 1 다음
