다이어트성공기4 [다이어트성공기] 다이어트..운동과 기간 다이어트를 위한 유산소 운동과 다이어트 기간 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획 하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 지금까지 끊어야 할 음식과 줄여야 할 음식들에 대해 알아 봤습니다.(기억이 나지 않으시면 이전 글을 참고 하세요.) 특히, '탄수화물 = 지방' 그래서 그동안 몸속에 저장했던 지방들을 줄이기 위해 탄수화물을 1/3정도 줄여서 섭취하셨죠? 이제는 몸속의 지방을 더 빨리 태우는 활동을 해야 합니다. 그렇습니다. 바로 운동을 해야 합니다. 여러가지 노하우를 갖고 계신 분들이 많으신데요..저는 일단 다이어트를 성공하기 전 까.. 2018. 5. 24. [다이어트성공기] 다이어트.. 끊어야 할 음식 (2) 다이어트를 위해 끊어야 할 음식(2) 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유 하고자 합니다. 개인별 상황과 생활 환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 끊어야 할 음식(1)에서 '술'을 말씀 드렸는데요. 이 번 시간에는 끊어야할 음식에 대해 마져 말씀 드릴게요. 기름진 음식 = 과자(칼로리를 보세요.) 그렇습니다. 새우0, 0구 등 유탕제품, 다시 말해서 기름에 튀긴 과자를 끊어야 합니다.(다른 과자도 다이어트 하시는 동안에는 끊어야 합니다. ㅠㅠ) 일단 과자는 포만감은 없고 계속적으로 먹어야만 하는 마법같은 맛 인데요.....바삭바삭, 짭쪼르, 달큰한 맛으로 정말 다양한.. 2018. 5. 11. [다이어트성공기] 탄수화물은 조금만 탄수화물은 조금만 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." 지난 시간에 하루 동안 먹었던 음식들을 적어 보셨나요? 오늘은 줄여야 할 음식을 자세하게 알아보도록 할게요. 바로 '탄수화물'입니다. 탄수화물은 여러분들 다 아시겠지만, 유기물인데요. 쉽게 말하면 동물이나 식물들의 에너지원 입니다.(학문적인 것은 생략하겠습니다. ) 이것만 기억하세요. "탄수화물 = 지방" 그렇다면 내 몸에 축적되어 있는 탄수화물은 어디에 있나요? 바로 아랫배를 두르고 있고 팔뚝이나 허벅지에 모여 있습니다. 감 잡으셨네요. ㅎㅎ .. 2018. 5. 1. [다이어트성공기] 직장인의 다이어트 1단계 다이어트 성공기를 시작하며 지금부터 저만의 다이어트 성공비결을 여러분들과 공유하고자 합니다. 개인별 상황과 생활 환경이 다르기 때문에 무조건 따르기 보다 자신의 여건에 맞도록 계획하시고 실천하시기 바랍니다. "절대 무리하지 마세요. 일상에서 다이어트 성공할 수 있습니다." @행복사냥이를 시작하게 된 이유도 지난 1월 폐렴으로 병원에 갑자기 입원하게 되었고 절망과 우울감에 빠져 있었는데, 이를 극복하고자 시작하게 되었습니다. 의사 선생님께서 "살고 싶으면 관리를 해야 되겠네요."라고 했을 때 정말 눈 앞이 깜깜하고 우울감 때문에 많이 힘들었습니다.(우울감 극복은 다음에 포스팅하겠습니다. 제가 조금은 전문가라고 할 수 있습니다.) 결론부터 말씀드리면...... 1월 병원에 입원 시 체중은 85kg, 키는 1.. 2018. 4. 28. 이전 1 다음
